|
100 gr almışım. Bu haftasonu biraz ipin ucunu kaçırdım😊ama olsun yola devam karbonhidrati az tutup protein ağırlıklı beslendim mi birde spora devam gerisi kolay 😊
|
54,5 kg
Disminuído hasta ahora: 5,5 kg.
Aún para ir: 4 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1296 kcal
|
Grasa: 57,20g | Prot: 89,02g | Carbh: 115,56g.
Desayuno: Muz, Hindistan Cevizi Yağı, Salatalık (Kabuklu), Domatesler, Yumurta Beyazı, Yumurta, Tulum Peyniri. Almuerzo: Muz, Fıstık Ezmesi, Yulaf Unu, Optimum Nutrition Gold Standard Whey, Yumurta, Hindistan Cevizi Yağı. Cena: Banvit Piliç Bonfile Göğüs, Yoğurtlu Kereviz Salatası, Sebzeli Bulgur Pilavı. Pasa Bocas / Otros: Fasulyeli Browni. más...
|
|
1700 kcal
|
Ejercicio:
bbg legs and cardio - 33 minutos, Descansando - 13 horas y 27 minutos, Durmiendo - 10 horas. más...
|
Ganando 0,1 kg a la Semana
|