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112º Dia - 16ª Semana,
Dia da balança, forma 300g. Realmente exagerei no fim de semana, cerveja, pizza, se sem exercícios no sábado e na segunda.
Pegar firme esta semana, para compensar.
Boa semana a todos,
Flavio Peres
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118,4 kg
Disminuído hasta ahora: 16,6 kg.
Aún para ir: 18,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2335 kcal
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Grasa: 69,23g | Prot: 201,76g | Carbh: 221,81g.
Desayuno: Queijo Minas, Wickbold Pão de Forma Integral, Café com Leite Desnatado. Almuerzo: Creme de Milho, Arroz Integral, Tomates, Alface de Folha Verde, Alcatra Grelhada. Cena: Arroz Branco, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Quero Feijão Carioca. Pasa Bocas / Otros: Sandwich Peito peru, Nestlé Iogurte Natural Desnatado, Vitamina com Whey, Salada de Frutas. más...
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569 kcal
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Ejercicio:
Zerar Descanso - 23 horas y 10 minutos, Abdominales - 20 minutos, Caminar (Ejercicio) - 5,5/kph - 30 minutos. más...
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Perdiendo 0,3 kg a la Semana
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