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Et voilà le résultat :une période de déprime + un genou un peu bousillé qui m'a obligé à laisser tomber le sport + des proches qui poussent à la consommation = 2,5 kg de repris repris depuis mon retour d'Asie ! Et plus que le poids, c'est surtout que ma masse musculaire à fondu et que ma masse graisseur est remontée en flèche ! DEGOUTEE !! Donc en ce début de semaine, on reprend les bonnes habitudes avec menus équilibrés, pesée des aliments et reprise tout doux d'un peu de sport sans forcer !! Objectif : retomber à 76 pour fin mai et arriver à 74kg pour fin juin.
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79,1 kg
Disminuído hasta ahora: 20,7 kg.
Aún para ir: 1,1 kg.
Dieta seguida: Poco.
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1124 kcal
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Grasa: 36,24g | Prot: 81,71g | Carbh: 118,71g.
Desayuno: Café, Lactel Lait Matin Léger Facile à Digérer, Milbona Beurre Doux Extra Fin, Jus d'Orange Fraîchement Pressé, Bonne Maman Confiture l'abricot Fruitée Intense, Pema Pain Pumpernickel, Milbona Skyr Vanille. Almuerzo: Boeuf Haché (95% de Maigre / 5% de Matières Grasses), Les Croisés Gruyère, Bjorg Avoine Cuisine, Chou-Fleur. Cena: Elle & Vire Carré Frais 0%, Herta Le Bon Paris Plaisir et Légèreté, Bonduelle Feuille de Chêne, Courgette, Carottes, Freshona Tomates Pelées (en Conserve), Puget Huile d'olive Vierge Extra, Oignons. Pasa Bocas / Otros: Bjorg Sirop d'agave Bio, Lipton Thé Vanille, Fairglobe Chocolat au Lait 32%, Dolce Gusto Grande Intenso, Lactel Lait Matin Léger Facile à Digérer, Sucre Brun, Fruit de la Passion. más...
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2370 kcal
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Ejercicio:
Siega del Césped - 1 hora y 20 minutos, Descansando - 14 horas y 40 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Ganando 0,4 kg a la Semana
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