Diario de Nike26862, 23 may. 16

So, die Erholungswoche ist vorbei - war aber am Samstag doch Fahrrad fahren. Und das hat mir auch gut getan. Mir fehlt der Sport mittlerweile :-)

69,2 kg Disminuído hasta ahora: 17 kg.    Aún para ir: 4,2 kg.    Dieta seguida: Bien.

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1989 kcal

Grasa: 59,74g | Prot: 97,81g | Carbh: 268,71g.   Desayuno: Erdbeeren, Milbona Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett, Heidelbeeren, Philadelphia So Leicht, BioBio Roggenvollkornbrot, Kaffee mit Milch, Möhren. Almuerzo: Möhren, BioBio Roggenvollkornbrot, Philadelphia So Leicht 3%, Edeka Geflügelsalami. Cena: Tomaten, Essig und Öl Dressing (Hausrezept), Lollo Rosso, REWE Vollkornreis, Chili Con Carne mit Bohnen. Pasa Bocas / Otros: Rio D'oro Orange Premium-Direktsaft, Eiweißshake. más...

2686 kcal

Ejercicio: Gym (Gimnasio) - 1 hora, Durmiendo - 8 horas, Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 15 minutos, Trabajo de Escritorio - 7 horas, Cross Training - 30 minutos, Caminar (Ejercicio) - 5,5/kph - 35 minutos, Descansando - 6 horas y 40 minutos. más...