|
Mantive o peso no fim de semana e acho que no fim das contas foi até bom. Desde que comecei a me exercitar não tenho jantado, apenas tomo alguma coisa como suco, água de côco ou iogurte. Não sinto nenhuma fome após meus treinos (inicio o treino as 19:30h).
Na sexta saí com uma amiga e acabei jantando. Escolhi uma opção mais leve no cardápio, mas no dia seguinte tive um aumento de peso.
Preciso encontrar um equilíbrio, pois em casa consigo não jantar, mas ao sair para comemorações e aniversários é bem complicado.
|
89,7 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 19,7 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1042 kcal
|
Grasa: 46,82g | Prot: 61,75g | Carbh: 94,68g.
Desayuno: Fortaleza Torrada Integral, 3 Corações Cappuccino Diet, Danone Requeijão Cremoso. Almuerzo: Predilecta Milho Verde em Conserva, Bacon (Curado, Frito, Cozido), Macarrão Cremoso com Queijo. Cena: Pizza Hut Wrap Caipira, Brasfrut Polpa de Tangerina. Pasa Bocas / Otros: Del Valle Suco de Uva Light. más...
|
|
3577 kcal
|
Ejercicio:
Trabajo de Escritorio - 8 horas y 30 minutos, Descansando - 5 horas y 55 minutos, Durmiendo - 6 horas y 30 minutos, Caminadora (Cinta) - 10 minutos, Elíptica - 10 minutos, Ducharse - 1 hora, Subir Escaleras - 30 minutos, Conduciendo - 30 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 45 minutos. más...
|
peso estable
|