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E é véspera de feriado, bom deixar o peso marcado para saber como me saio fora da rotina da semana.
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89,1 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 19,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1659 kcal
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Grasa: 74,17g | Prot: 70,57g | Carbh: 176,61g.
Desayuno: Brasfrut Polpa de Tangerina, Queijo Coalho, Romana Pão de Forma Integral sem Casca. Almuerzo: Quiche de Queijo sem Carne, Pudim de Leite Condensado, Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Arroz Branco. Pasa Bocas / Otros: Bolo Branco (sem Cobertura Glacé), Nestlé Leite Ninho Integral, Angeloni Ciabatta Peito de Peru. más...
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3491 kcal
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Ejercicio:
Trabajo de Escritorio - 8 horas y 30 minutos, Descansando - 5 horas y 50 minutos, Durmiendo - 7 horas y 15 minutos, Caminadora (Cinta) - 10 minutos, Elíptica - 10 minutos, Ducharse - 30 minutos, Subir Escaleras - 30 minutos, Conduciendo - 20 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 45 minutos. más...
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Perdiendo 2,1 kg a la Semana
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