Diario de nh444111, 05 jun. 16

bagi tips dan kiat . diet sehat versi puasa dunk ?? 

Biasanya sih kalo gw puasa itu libur diet... hi hi hi hi... cuma jaga makan aja. Yg bahaya itu setelah bulan puasa. Godaannya luar biasa. 

Sbenernya diet itu tdk ada istilah off diet / on diet. Diet itu gaya hidup sehat unt slamanya & tdk ada batasan meskipun sdng puasa. Momen puasa bs dmanfaatkan unt detoksifikasi. Mengeluarkan racun2 yg menumpuk slama stahun 

Tipsnya : makan tetap secukupnya (jgn krn puasa trus balas dendam apa aja dmkn) Hindari gorengan, manis juga secukupnya saat berbuka. Minum air putih dperbanyak unt menghindari dehidrasi. Olagraga sbaiknya setelah berbuka. Dan intensitasnya dkurangi. 

Setuju sama K412lz. 

Contoh nya dunk.. yg lebih tepat nya..  

Contoh menu teman2.. dan jam makannya 

yuk tetqp semqngat.... ttp atur pola makan 

Kalo gw bisa ksh saran gini, sahur cukup makan telor rebus sebutir plus kopi susu atau teh manis anget. Jgn makan nasi. Buka dahulukan air putih dulu, baru kolak pisang atau teh manis (atau kopi susu kalo gw.. he he he) selepas isya (satu jam setelah buka) baru makan malem secukupnya, sesuaikan aja sama takaran kalori yg biasa lo jalanin sehari2. Kalo mau olah raga gw biasanya jam 4 - jam 5 sebelum buka. 

Apa tips nya puasa biar g lemes tp jga bisa sambil diet 

Tetep makan sesuai kebutuhan kalori harian. Idealnya pas sahur, buka, dan sblm tidur. 

Sebaiknya makronutrisi terpenuhi (Karbo, Protein, lemak) krn saat puasa kita tetap membutuhkan energi unt menunjang aktifitas siank hari. jd klo sahur lebih baik konsumsi makanan yg mengandung karbohidrat kompleks agar tidak cepat lapar (pisang, oatmeal, ubi, nasi merah, sayur dll.) protein bisa telur, dada ayam, daging sapi tanpa lemak, ikan, tahu, tempe dll. minum lebih baik air putih, jika ingin teh atau kopi silahkan tapi dgn dosis yg dikurangi dari biasanya. krn jika terlalu berlebihan efeknya malah sebaliknya cairan tubuh akan cepat keluar (alias sering pipis) dan menimbulkan efek dehidrasi. 

untuk berbuka lebih baik dahulukan yg manis & hangat. krn tubuh saat itu membutuhkan energi, yg mudah dserap (yaitu gula) hangat supaya rileks lambung tidak kaget. slanjutnya bisa makan kurma atau makanan lainnya. kurma adalah makanan super krn semua yg dbutuhkan tubuh terkandung didalamnya. 

untuk olahraga sebaiknya setelah berbuka. Kenapa? karena setelah berbuka energi bisa maksimal & resiko bisa diminimalisir. jika menjelang berbuka beresiko merusak tubuh krn tubuh dlm keadaan kekurangan & resiko lebih besar. jgn setelah sahur juga krn kita butuh energi untuk aktifitas pagi hingga sore, jika olahraga setelah sahur akan cepat lelah, lapar & haus. olahraga disaat puasa bisa unt menjaga tubuh & menghilangkan lemak. Smoga membantu. Selamat Menjalankan Ibadah Puasa Ramadhan 1437 H. 

@k4l2lz: Sarannya mantap. 

kita wajib bisa ! 

wih saran @karlz mantap, thanks gan, lagi bingung milih waktu olahraga yg tepat dan dapet pencerahan :D 

aq coba olahraga pas istirahat siang .. subhanallah gemeteran.. kapok bgt... hihihi, .  

Nhaiii bandel..... hahaha 

Hai... Nhai... Aku muncul lg d fs... Hihihihi...