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The calorie deficit is real... Minus 4.1kg / 9lbs.
Followed a week with a workout routine 4x spinning and 3x weight training, nothing too excessive, and a decent food plan.
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113 kg
Disminuído hasta ahora: 4,1 kg.
Aún para ir: 14 kg.
Dieta seguida: 100%.
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3815 kcal
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Grasa: 122,63g | Prot: 133,08g | Carbh: 432,39g.
Desayuno: Sadia Presunto Fatiado, Sadia Queijo Mussarela, Pão Francês Integral, Manteiga (com Sal), Dolce Gusto Espresso Intenso. Almuerzo: Mandioquinha, Sadia Filé de Peito de Frango, Sadia Filé de Peito, Ráris Arroz 7 Cereais Integrais. Cena: Degli Amici Pizza de Calabresa, Coca-Cola Coca-Cola, Caipiroska. más...
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4349 kcal
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Ejercicio:
Conduciendo - 30 minutos, Durmiendo - 7 horas, Trabajo de Escritorio - 5 horas, Sentado - 7 horas, Descansando - 3 horas y 15 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 30 minutos, Spinning - 45 minutos. más...
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Perdiendo 4,1 kg a la Semana
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