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Mesmo depois de uma semana com alimentação regrada, bastante exercícios físicos, voltei a pedalar, um déficit calórico, recuperei quase 2kg de volta, não fiz nem dias lixos, e sim umas 2 refeições lixo, a diferença foi que consumi carbo fino, macarrão cabelo de anjo na quarta e no domingo e pão branco no sábado de manhã, mesmo assim em quantidades controladas..
Bem frustrante isso, porém não vou desanimar.
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112,4 kg
Disminuído hasta ahora: 4,7 kg.
Aún para ir: 13,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1843 kcal
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Grasa: 42,08g | Prot: 147,59g | Carbh: 225,93g.
Desayuno: Ovo Mexido, Heinz Maionese, Pão Francês Integral, Dolce Gusto Espresso Intenso. Almuerzo: Ráris Arroz 7 Cereais Integrais, Filé de Frango Grelhado, Filé de Frango Grelhado, Ráris Arroz 7 Cereais Integrais. Cena: Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Carne de Porco do Lombo (Inteiro, Magro). Pasa Bocas / Otros: Mel. más...
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4325 kcal
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Ejercicio:
Conduciendo - 30 minutos, Durmiendo - 7 horas, Trabajo de Escritorio - 5 horas, Sentado - 7 horas, Descansando - 3 horas y 15 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 30 minutos, Spinning - 45 minutos. más...
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Ganando 1,7 kg a la Semana
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