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JI e low carb. Estou estudando a paleo não estrita, preciso aumentar meus carbos mas sem cair na rotina anterior de massas e açúcar. Acho a fase se manutenção a mais difícil, até encontrar o equilíbrio demanda algumas semanas de experimentos. É ótimo ter esse diário, voltei a anotar minha rotina alimentar para ter uma base melhor de quantos carbos posso comer sem engordar e sem emagrecer mais. ontem comi uma pera, me assustei com a quantidade de carbos líquido, rsrs. Hoje vou comer maçã a tarde e no almoço churrasco salada mista e salada de maionese. E vamos acompanhando!
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60,2 kg
Disminuído hasta ahora: 7,2 kg.
Aún para ir: 1,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2490 kcal
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Grasa: 171,83g | Prot: 72,17g | Carbh: 188,86g.
Desayuno: Morangos, Qualitá Amêndoas sem Casca, La Violetera Avelã, Dr. Oetker Castanha de Caju, Estrela do Oriente Castanha do Pará, Qualitá Nozes sem Casca. Almuerzo: Tomates Cereja, Acelga, Cenouras, Rúcula, Picanha, Batatas (sem Casca, com Sal, Fervido), Maionese. Cena: Coca-Cola Coca-Cola, Torta Alemã, Habib's Pudim de Leite Condensado, Brigadeiro. Pasa Bocas / Otros: Santa Helena Pasta Integral de Amendoim, Cacau Show Tablete de Chocolate Amargo 70%. más...
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Perdiendo 2,1 kg a la Semana
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