Diario de Goethe, 19 sep. 16

Dieta seguida a risca durante a semana, com bastante atividade física e apenas duas refeições lixo, perdi 1.1kg, esperava uma perda maior, mas acho que estou ganhando massa magra pois estou fazendo musculação 4x por semana.

A barriga já deu uma diminuída, deu pra sentir as calças também mais folgadas, continuar firme e forte na batalha.

Abaixo vai uma foto de perfil, 28 dias depois do início.

111,3 kg Disminuído hasta ahora: 5,8 kg.    Aún para ir: 12,3 kg.    Dieta seguida: 100%.

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2864 kcal

Grasa: 113,79g | Prot: 193,47g | Carbh: 273,42g.   Desayuno: Dolce Gusto Espresso Intenso, Danone Requeijão Cremoso, Sadia Mussarela, Pão Francês Integral. Almuerzo: Coxa de Frango (Pele Não Consumida), Ráris Arroz 7 Cereais Integrais. Cena: União Açúcar Refinado, Suco de Limão, Bife de Carne de Vaca do T-Bone (Cortada até 0,5 cm de Gordura), Ráris Arroz 7 Cereais Integrais. más...

5565 kcal

Ejercicio: Montar en Bicicleta (Moderado) - 21/kph - 1 hora y 34 minutos, Conduciendo - 30 minutos, Durmiendo - 7 horas, Trabajo de Escritorio - 5 horas, Sentado - 7 horas, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 30 minutos, Spinning - 45 minutos, Descansando - 1 hora y 41 minutos. más...