Dieta seguida a risca durante a semana, com bastante atividade física e apenas duas refeições lixo, perdi 1.1kg, esperava uma perda maior, mas acho que estou ganhando massa magra pois estou fazendo musculação 4x por semana. A barriga já deu uma diminuída, deu pra sentir as calças também mais folgadas, continuar firme e forte na batalha. Abaixo vai uma foto de perfil, 28 dias depois do início.
|
111,3 kg
Disminuído hasta ahora: 5,8 kg.
Aún para ir: 12,3 kg.
Dieta seguida: 100%.
|
|
2864 kcal
|
Grasa: 113,79g | Prot: 193,47g | Carbh: 273,42g.
Desayuno: Dolce Gusto Espresso Intenso, Danone Requeijão Cremoso, Sadia Mussarela, Pão Francês Integral. Almuerzo: Coxa de Frango (Pele Não Consumida), Ráris Arroz 7 Cereais Integrais. Cena: União Açúcar Refinado, Suco de Limão, Bife de Carne de Vaca do T-Bone (Cortada até 0,5 cm de Gordura), Ráris Arroz 7 Cereais Integrais. más...
|
|
5565 kcal
|
Ejercicio:
Montar en Bicicleta (Moderado) - 21/kph - 1 hora y 34 minutos, Conduciendo - 30 minutos, Durmiendo - 7 horas, Trabajo de Escritorio - 5 horas, Sentado - 7 horas, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 30 minutos, Spinning - 45 minutos, Descansando - 1 hora y 41 minutos. más...
|
Perdiendo 1,1 kg a la Semana
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
|