|
apesar da compulsão nos últimos dias o peso não alterou muito. Acredito que o que segurou foi o jejum intermitente e lógico que também o fato da minha "jacada " ter sido com alimentos menos ruins, comi muitas castanhas, chocolate amargo, amêndoas e pasta de amendoim. No domingo num aniversário comi brigadeiro, pudim e torta alemã, depois disso entrei numa fissura por comida. Meu problema é a tarde. Hoje vou me encher de atividades para não lembrar de comida. kkkkkk acho até que vou para a academia.
|
60,9 kg
Disminuído hasta ahora: 6,5 kg.
Aún para ir: 1,9 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1992 kcal
|
Grasa: 144,73g | Prot: 100,18g | Carbh: 84,86g.
Desayuno: Batavo Iogurte Natural Integral. Almuerzo: Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Brócolis, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Cenouras, Repolho Verde, Guacamole, Acelga, Rúcula, Tomates Cereja, Creme Azedo, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura). Cena: Gran Formaggio Queijo tipo Grana, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Repolho, Cenouras, Repolho Verde, Abóbora Amarela, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura). Pasa Bocas / Otros: Cacau Show Tablete de Chocolate Amargo 70%, Scala Queijo Colonial, La Violetera Avelã, Amêndoas sem Casca, Dr. Oetker Castanha de Caju, Maçãs Gala, Morangos. más...
|
|
2071 kcal
|
Ejercicio:
Descansando - 15 horas y 25 minutos, Durmiendo - 7 horas, Deporte - 35 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora. más...
|
Ganando 1,6 kg a la Semana
|