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Perdi mais 1kg essa semana, mas acho que foi massa magra nesse meio, não regulei a alimentação, porém sem exageros, e além disso, não fui pra academia nenhuma vez essa semana que passou porque estava com um problema na costa. Já mudei isso, indo hoje.
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109,6 kg
Disminuído hasta ahora: 7,5 kg.
Aún para ir: 10,6 kg.
Dieta seguida: Poco.
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3815 kcal
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Grasa: 177,26g | Prot: 157,79g | Carbh: 396,84g.
Desayuno: Dolce Gusto Espresso Intenso, Ovo Mexido, Hellmann's Maionese, Pão Integral. Almuerzo: Tutu de Feijão, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Carne de Vaca da Fraldinha (Cortado até 0 cm de Gordura), Cupim Assado, Arroz Integral, Picanha. Cena: Sprite Sprite Refrigerante, Degli Amici Pizza de Calabresa. más...
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4218 kcal
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Ejercicio:
Conduciendo - 30 minutos, Durmiendo - 7 horas, Trabajo de Escritorio - 5 horas, Sentado - 7 horas, Descansando - 3 horas y 15 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 30 minutos, Spinning - 45 minutos. más...
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Perdiendo 1,0 kg a la Semana
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