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Esta semana, em virtude de uma crise de renite alérgica, fiquei 3 dias sem atividade física. Mas, ainda assim, estou super satisfeito em conseguir manter o peso abaixo dos 80 kgs, conquistados no início da semana. Vamos mantendo o foco!!
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79,5 kg
Disminuído hasta ahora: 3 kg.
Aún para ir: 7,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1495 kcal
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Grasa: 34,17g | Prot: 101,16g | Carbh: 205,41g.
Desayuno: Anglo Almôndegas de Carne Bovina e de Aves Ao Molho, Banana, Arma Zen Farinha de Berinjela, Quaker Farelo de Aveia, Jasmine Leite de Arroz, Mel. Almuerzo: Anglo Almôndegas de Carne Bovina e de Aves Ao Molho, Almeirão, Couve Refogada, Arroz Integral, Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura). Cena: Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Batata Doce, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Atum Light (Sólidos Escorrido em Água, Enlatado), Queijo de Cabra. Pasa Bocas / Otros: Melão, Café Expresso, Cenouras. más...
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2216 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Moderado) - 5/kph - 35 minutos, Trabajo de Escritorio - 4 horas, Descansando - 11 horas y 25 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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peso estable
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