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Como é bom constatar o acerto na escolha da dieta. Está funcionando! Sei que não é correto se pesar todos os dias mas preciso entender como o corpo reage a cada tipo de consumo alimentar e realização - ou não - de exercícios físicos. Satisfação total e nivel de energia bem alto.
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79,2 kg
Disminuído hasta ahora: 3,3 kg.
Aún para ir: 7,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1528 kcal
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Grasa: 50,23g | Prot: 111,29g | Carbh: 170,05g.
Desayuno: Mel, Banana, Jasmine Leite de Arroz, Quaker Farelo de Aveia. Almuerzo: Azeite de Oliva, Pescada, Bacalhau no Forno ou Grelhado, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Shimeji, Brócolis. Cena: Abacaxi, Pescada, Cenouras (Sólidos e Líquidos, Enlatado), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Sardinhas em Óleo (Enlatado), Queijo de Cabra. Pasa Bocas / Otros: Mel, Batata Doce, Café Expresso, Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ). más...
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2944 kcal
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Ejercicio:
Montañismo - 15 minutos, Abdominales - 15 minutos, Spinning - 45 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 45 minutos, Descansando - 16 horas, Durmiendo - 6 horas. más...
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Perdiendo 2,1 kg a la Semana
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