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Compreendendo que uma única jacada num almoço de domingo pode retardar a jornada para o objetivo em alguns dias. Foram 3 pedaços de lasanha que aumentaram em 700 g meu peso neste final-de-semana. Segunda-feira, vencendo aquela preguiça tradicional, consegui compensar com forte sequencia de exercícios físicos aeróbicos e musculação além, é lógico, de voltar ao programa da dieta recomendada. Assim, a balança voltou ao peso de sexta-feira. Foco sempre!!
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79,2 kg
Disminuído hasta ahora: 3,3 kg.
Aún para ir: 7,2 kg.
Dieta seguida: 100%.
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950 kcal
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Grasa: 14,61g | Prot: 77,45g | Carbh: 138,26g.
Desayuno: Banana. Almuerzo: Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Kiwi, Shimeji, Berinjela Cozida, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Brócolis. Cena: Atum Light (Sólidos Escorrido em Água, Enlatado), Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Batata Doce. Pasa Bocas / Otros: Melancia. más...
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2595 kcal
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Ejercicio:
Trabajo de Escritorio - 4 horas, Natación (Moderada) - 1 hora, Descansando - 11 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 4,9 kg a la Semana
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 Comentarios
É sempre assim, né? Ainda bem que podemos "corrigir" certos prazeres eventuais. Boa recuperação!
25 oct. 16 por el miembro: martamellogoncalves
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Mas... conto com vocês para me ajudarem, eventualmente, "puxando minha orelha", quando desviar muito e não retornar logo...rs . Tenha um ótimo dia, martamellogoncalves.
25 oct. 16 por el miembro: satoshif
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Se vc sumir muito tempo daqui, vou atrás de vc! kkkkkkkkk
25 oct. 16 por el miembro: martamellogoncalves
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25 oct. 16 por el miembro: satoshif
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