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Satisfação. Ter passado o final-de-semana com a dieta "administrada" dá uma sensação de dever cumprido. Começarei a segunda sem os tradicionais "solavancos" dos FDS. Um bom começo.
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78,5 kg
Disminuído hasta ahora: 4 kg.
Aún para ir: 6,5 kg.
Dieta seguida: 100%.
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1274 kcal
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Grasa: 41,70g | Prot: 63,26g | Carbh: 178,96g.
Desayuno: Arma Zen Farinha de Berinjela, Banana, Mel, Sabor da Terra Semente de Chia, Jasmine Aveia Flocos Grossos, Jasmine Leite de Arroz. Almuerzo: Abacaxi, Batata Assada, Pronto Light Filé de Saint Peter, Rúcula. Cena: Ervilha Torta, Legumes Cozidos, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Batata Doce. Pasa Bocas / Otros: Melão, Cenouras. más...
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2349 kcal
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Ejercicio:
Trotar - 8/kph - 20 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 25 minutos, Trabajo de Escritorio - 4 horas, Descansando - 11 horas y 15 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 0,4 kg a la Semana
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