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Outubro. Mês perfeito. Conclui 1/3 da minha jornada até o alvo. Rumo aos 74 kgs. ! Tenho uma preocupação: férias na 2a. quinzena deste mês. Mas... um dia de cada vez. Obrigado aos companheiros pelo incentivo diário. Tem sido muito importante para o meu desempenho.
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78,1 kg
Disminuído hasta ahora: 4,4 kg.
Aún para ir: 6,1 kg.
Dieta seguida: 100%.
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1854 kcal
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Grasa: 72,96g | Prot: 125,60g | Carbh: 181,81g.
Desayuno: Arma Zen Farinha de Berinjela, Jasmine Aveia Flocos Grossos, Mel, Sabor da Terra Semente de Chia, Banana, Jasmine Leite de Arroz. Almuerzo: Sakura Missoshiru Tradicional, Legumes Grelhados, Arroz Branco, Salmão no Forno ou Grelhado. Cena: Brócolis, Batata Assada, Carne de Cordeiro Assada, Extra Mussarela de Búfala Fatiada, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Pasa Bocas / Otros: Melão. más...
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2559 kcal
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Ejercicio:
Natación (Moderada) - 1 hora, Trabajo de Escritorio - 4 horas, Descansando - 11 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 2,8 kg a la Semana
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