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Passei pelo teste da festa de casamento neste FDS. Provei de tudo controlando, basicamente, a quantidade e evitando carboidrayos, refri e bebidas alcoolicas. Ate doce e bolo fiezram parte ( em quantidade bem pequena). O bom de tudo isso é dar sequência na dieta sem "quebras" como sempre ocorria quando coincidia com alguma festa no meio do caminho. Mais uma conquista.
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77,6 kg
Disminuído hasta ahora: 4,9 kg.
Aún para ir: 5,6 kg.
Dieta seguida: 100%.
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1228 kcal
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Grasa: 37,71g | Prot: 90,16g | Carbh: 187,25g.
Desayuno: Jasmine Aveia Flocos Grossos, Banana, Arma Zen Farinha de Berinjela, Quaker Farelo de Aveia, Jasmine Leite de Arroz, Mel, Sabor da Terra Semente de Chia. Almuerzo: Almanara Falafel, Almanara Coalhada Seca, Almanara Homus, Almanara Babaganuche, Almanara Kibe Cru, Almanara Pão Sírio, Suco de Limão. Cena: Atum Light (Sólidos Escorrido em Água, Enlatado), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Pasa Bocas / Otros: Café com Leite Integral, Pêssegos, Queijo de Cabra. más...
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2070 kcal
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Ejercicio:
Reproducción de Música - 1 hora, Conduciendo - 2 horas, Descansando - 13 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 2,1 kg a la Semana
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