Yes! Estou firme no caminho para o objetivo. Tenho lido um livro interessante que nos ajuda a entender um pouco o funcionamento do nosso cérebro e a razão de nos sabotarmos constantemente impedindo a mudanca desses nossos hábitos: O Poder do Hábito. Diz assim num trecho: "Uma vez que uma pequena vitória foi conquistada, forças que favorecem outra pequena vitória são postas em movimento. Pequenas vitórias alimentam mudanças transformadoras, elevando vantagens minúsculas a padrões que convencem as pessoas de que conquistas maiores estão dentro de seu alcance. (Citações do livro O poder do hábito -Charles Duhigg, Pg 159)" Um bom dia a todos!
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77,3 kg
Disminuído hasta ahora: 5,2 kg.
Aún para ir: 5,3 kg.
Dieta seguida: 100%.
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1143 kcal
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Grasa: 20,14g | Prot: 72,85g | Carbh: 171,40g.
Desayuno: Melão, Arma Zen Farinha de Berinjela, Mel, Sabor da Terra Semente de Chia, Jasmine Leite de Arroz, Quaker Farelo de Aveia. Almuerzo: Cafezinho, Hossomaki, Sushi de Salmão, Sashimi de Salmão. Cena: Melão, Almeirão, Legumes Cozidos, Inhame (sem Sal, Escorrido, Cozido, Fervido, no Forno), Peixe no Forno ou Grelhado. Pasa Bocas / Otros: Água, Banana Prata. más...
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2857 kcal
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Ejercicio:
Trabajo de Escritorio - 4 horas, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 50 minutos, Spinning - 50 minutos, Descansando - 10 horas y 20 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 2,1 kg a la Semana
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09 nov. 16 por el miembro: giselibp
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Vou comprar pra ler...parece interessante.
09 nov. 16 por el miembro: shirleisasso
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shirleisasso, vale a pena a leitura. conhecer o funcionamento do nosso cérebro e quais são os gatilhos que mudam nossos hábitos é útil, não só para os hábitos alimentares e atividades físicas, mas para todas as outras perspectivas como trabalho, relacionamentos e etc. Boa leitura! No futuro, podemos trocar as percepções e experiências sobre os pontos de vistas do autor.
09 nov. 16 por el miembro: satoshif
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Ele livro é muito bom! Também os estou lendo e estou gostando muito!
09 nov. 16 por el miembro: antoniofsgvieira
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