jeszcze ze 3kg i trzeba będzie zwolnić tempo,nawet nie wiem co lepsze ....zmniejszyć aktywność czy zwiększyć kcal......😨😨😨😨😨
|
102,5 kg
Disminuído hasta ahora: 20,5 kg.
Aún para ir: 33,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2062 kcal
|
Grasa: 129,96g | Prot: 87,07g | Carbh: 146,92g.
Desayuno: Pomidor Malinowy, Musztarda Chrzanowa, Bio-Active Herbata Czerwona, Kapusta Pekińska, Biedronka Bułka z Ziarnami. Almuerzo: Ciasto Biszkoptowe, Biedronka Galaretka, Biedronka Mleko bez Laktozy, Mleczna Dolina Śmietanka 30%, Kawa, Delikate Twaróg Półtłusty, Zielona Herbata. Cena: Rikka Musztarda Sarepska, Sante Siemię Lniane, Gotowane Marchewki, Oliwa z Oliwek, Zielona Herbata, Sól, Cukinia, Sokołów Mięso Wołowe Mielone, Tran, Herbata Ziołowa. Pasa Bocas / Otros: Nasze Smaki Kabanosy z Wędzarni, Biedronka Wafle Ryżowe Wieloziarniste, Ocet Winny (z Jabłek), Jabłko. más...
|
|
3701 kcal
|
Ejercicio:
Tienda de Comestibles - 1 hora, Subir Escaleras - 20 minutos, Pesas - 15 minutos, Caminar (Ejercicio) - 5,5/kph - 20 minutos, Cardio - 15 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 11 horas y 50 minutos, Yoga - 1 hora, Cocinar - 1 hora. más...
|
Perdiendo 2,1 kg a la Semana
|
Comentarios
21 nov. 16 por el miembro: Asiulka123
|
Ja już kilkanascie razy się odchudzałam w swoim życiu i każda próba to była tragedia ze względu na brak harmonii a jedynym celem był szybki "tuning" ciała,korzystałam z pracy psychologów,dietetykow,lekarzy,terapeutów,psychoanalityków,trenerow personalnych oraz osób ktore tak jak ja dążyły do SZYBKIEGO spadku wagi😥i chociaż efekt tych działań zawsze był pozytywny dla innych(szybki ,widoczny spadek wagi) to jednak dla mnie był bardzo negatywny ponieważ za każdym razem po takich "akcjach" brnełam w drugą strone....depresja,upadek,złe widzenie jedzenia,złe myśli o samej sobie,i takie tam pierdoly😟potrafilam zjeść dwie cebule i twaróg na cały dzień a zaraz potem od razu iść cwiczyc po godzinie rano,poludnie,wieczorem,wpadlam w obsesje tłuszczu i kcal oraz ćwiczeń😥
Od kilku lat moje życie się zmieniło i musiałam podjąć decyzję czy walczyć czy się poddać😂😂😂😂
Tak więc stworzyłam plan na bazie moich poprzednich doświadczeń z odchudzania i pierwszym etapem było spokojne zrzucenie 25kg i jeszcze 2,5kg a plan pierwszy będzie zrealizowany😎(pomijam keto wybryki😀)drugi etap obejmuje redukcję 30kg ale by nie powtórzyć wcześniejszych błędów staram się by było to długo w czasie ale też żeby wyrobić nawyki na stałe a dieta i ćwiczenia nie były stresem i bólem a w miarę akceptowaną radością(chociaż to trudne😂😂) więc niedługo spadek musi być zdecydowanie mniejszy niż 0,5kg np.0,2-0,3 tak aby skóra się wchłonęła i takie tam😄a trzeci etap to tuning ciała ale to dopiero za sto lat więc jeszcze o tym nie myślę😂😂😂
21 nov. 16 por el miembro: dorisnati
|
Skad ja to znam :p trzymam kciuki :*
21 nov. 16 por el miembro: Asiulka123
|
Hmm dieta cud i szybki tuning.... zdrowo? Trzeba chyba na początku zrozumieć, że tak się nie da. Trzeba obrac cele krótkoterminowe i długoterminowe, realne. Celem nadrzędnym musi być zdrowie i dobre samopoczucie.
21 nov. 16 por el miembro: CLLPL
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de dorisnati
|