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Arrivato, operazione "ventre piatto" perfettamente riuscita😀
Tutto facile e come da letteratura: dieta moderatamente ipocalorica + esercizio fisico mirato a intensità media ma costante. Unica rinuncia veramente dolorosa, i formaggi che consumavo quotidianamente in quantità e che ora sono diventati un premio, ma valori di colesterolo e sommovimenti intestinali biblici sono motivazione ben più importanti che poter di nuovo mettere camicie stretch. Naturalmente integro il calcio in quanto non bevo latte da anni.
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73 kg
Disminuído hasta ahora: 4 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2034 kcal
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Grasa: 53,79g | Prot: 58,44g | Carbh: 258,22g.
Desayuno: Succo d'arancia, Realforno Biscotti Cereali e Frutta, Caffè (Espresso). Almuerzo: Insalata di Cavolo, Risotto alla Zucca, Formaggio di Capra (Morbido), Pane Integrale, Vino Rosso da Tavola, Mela. Cena: Dattero, Mela, Polenta, Vino Rosso da Tavola, Olio d'oliva, Insalata Verde con Verdure Assortite (inclusi Pomodori e / o Carote), Quarto Anteriore di Carne di Manzo (Brasato, Tagliato con 0.3 cm di Grasso). Pasa Bocas / Otros: San Carlo Classica, Torta di Mele, Americano. más...
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Perdiendo 1,2 kg a la Semana
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