|
ilk hedef 1 ayda 1 kilo almak.aslida bu işlerde tam kesin doğru ve yapılması gereken yok yani teori bir ama uygulama herkese göre değişir her metabolizma ayrı bir şekilde işliyor .deneme yanılma yöntemi ile en doğrusunu bulmaliyiz kendi vücudumuz için
|
66,5 kg
Disminuído hasta ahora: 0,5 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1711 kcal
|
Grasa: 72,87g | Prot: 160,95g | Carbh: 109,54g.
Desayuno: Yumurta Beyazı, Domatesler, İHE Altincorek, Bal, Yumurta, Tereyağı, Aknaz Light Beyaz Peynir, Zeytin. Almuerzo: Sütaş Ayran, Pirinç Pilavı, Muratbey Tam Yağlı Taze Kaşar Peyniri, Sığır Bifteği (Yağsız Yenerek). Cena: Zeytinyağı, Bakla, Migros Light Ton Balığı. Pasa Bocas / Otros: Kuru Kayısı, Dut Kurusu, Badem. más...
|
Ganando 0,2 kg a la Semana
|