Diario de lScarfacel, 21 dic. 16

Perfil de lScarfacel | < Entrada anterior |Entrada siguiente >

dün dayanamayıp yediğim tatlılara rağmen 300gr daha gitmiş :)

96,3 kg Disminuído hasta ahora: 12,7 kg. Aún para ir: 6,3 kg. Dieta seguida: Bien.

Ver Calendario de Dieta, 21 diciembre 2016:

1029 kcal

Grasa: 31,59g | Prot: 124,84g | Carbh: 58,59g. Desayuno: Kebir Lor Peyniri, Yumurta Beyazı, Yumurta, Domatesler, Salatalık (Kabuklu), Kıymalı Yumurta. Almuerzo: İçim Yarım Yağlı Yoğurt, Tavuk Göğüs Eti. Cena: Tavuk Göğüs Eti, İçim Yarım Yağlı Yoğurt. Pasa Bocas / Otros: Portakal, Jelibon. más...

3104 kcal

Ejercicio: Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora y 30 minutos, Descansando - 14 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...

Perdiendo 2,1 kg a la Semana

8 Seguidores Apoyo

Comentarios

1 günde belli olmaz o ☺

21 dic. 16 por el miembro: bariscapt

Aynen aynen bak ben iki gun simit pogaca takildim kilom oynamadi sevindim ama bugun yuzlestim ki almisim...acisi bi kac gun sonra cikiyomus buda ders oldu...

21 dic. 16 por el miembro: buglemeymen

aynen hemen belli olmuyor sonra çıkıyor acısı doğrudur başıma geldi ne yazıkki çok.Bendeki züğürt tesellisi :) eğer bu sabah fazla yada sabit ciksaydim bak o tatlılardan diyecek kendime daha çok kızacaktım.Neyse bir süre bozmadan devam etmem lazım haftada bir öğün serbest öğün yaparım artık :)

21 dic. 16 por el miembro: lScarfacel

Aynen haftada bir izin verelim kendimize vucudu sasirtmak icin...ama haftanin alti gunu sıkı bi sekilde dikkat ettikten sonra...

21 dic. 16 por el miembro: buglemeymen

:D:D aynen disiplin şart

21 dic. 16 por el miembro: lScarfacel

Haftada 1 çok 15 günde 1 idealdir

21 dic. 16 por el miembro: bariscapt

15 de diyen var 7 günde ben hep 7 gün yaptım ve etkili bir bicimde kilomu verdim.Sakatlıktan sonra geri aldım o ayrı :D

21 dic. 16 por el miembro: lScarfacel


	Enviar un Comentario Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí* para iniciar sesión*

Peso Histórico de lScarfacel

Ver la Historia Completa

Diario de lScarfacel, 21 dic. 16

Enviar un Comentario

Peso Histórico de lScarfacel