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bu gün Kahvaltida musli ve süt var.aksam yine kardiyo var. yasantida biraz minik değişiklikler yapmak gerekiyor sanırım.
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73,5 kg
Disminuído hasta ahora: 0,9 kg.
Aún para ir: 6,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1230 kcal
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Grasa: 59,08g | Prot: 39,73g | Carbh: 140,05g.
Desayuno: Ülker K Fleks, Tadım Gün Kurusu Kayısı, Muz. Almuerzo: Pişi, Lahana, Zeytinyağlı Kereviz, Ispanak Çorbası. Cena: Avokado, Eker Sütlaç, Karper Krem Peyniri, Sucuk. Pasa Bocas / Otros: Eker Sütlaç, Portakal. más...
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2497 kcal
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Ejercicio:
Trabajo - 9 horas, Descansando - 8 horas y 30 minutos, Durmiendo - 6 horas y 30 minutos. más...
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Perdiendo 1,8 kg a la Semana
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Peso Histórico de sable43
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