|
やっと65kgの壁を越えたー。
以前は直ぐ太ったのに、ウエイト始めてから代謝が良くなったのか、中々増えなくなってる。
ただ流石に体脂肪率13%を越えると、腹筋が薄っすらとしか見えなくなってきたな。
体重 65.1kg
体脂肪8.8k
体脂肪率13%
|
65,1 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 3,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
3380 kcal
|
Grasa: 71,27g | Prot: 247,45g | Carbh: 421,00g.
Desayuno: ビーレジェンド クレアチン, 米(水稲 精白米 調理前), いわし丸干し, ザウアークラウト, 東京フーズ 白菜キムチ プロ仕様, イオン株式会社 プロバイオティクス プレーンヨーグルト, タカノフーズ おかめ納豆 極小粒(たれ からし抜き), MYPROTEIN プロテイン IMPACT WHEY(ブルーベリーチーズケーキ), イオン株式会社 切り餅. Almuerzo: ビーレジェンド クレアチン, 飴, 光屋株式会社 ようかん 煉, MYPROTEIN プロテイン IMPACT WHEY(ブルーベリーチーズケーキ), カゴメ カゴメトマトケチャップ, オリーブオイル, 伊藤園 熟トマト, にんにく, 鶏胸肉(皮なし), Gran Muli パスタ 1.6mm. Cena: ビーレジェンド クレアチン, 米(水稲 精白米 調理前), いわし丸干し, キリンビバレッジ ぶどうジュース, 井村屋製菓 小倉ようかん, MYPROTEIN プロテイン IMPACT WHEY(ブルーベリーチーズケーキ). Pasa Bocas / Otros: ココナッツオイル, 小岩井乳業 とろけるスライスチーズ, オリーブオイル, 卵. más...
|
|
2184 kcal
|
Ejercicio:
Estiramiento (Yoga) - 15 minutos, Durmiendo - 6 horas, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora, Caminar (Lento) - 3/kph - 15 minutos, Cocinar - 15 minutos, Tienda de Comestibles - 10 minutos, Sentadillas - 20 minutos, Descansando - 15 horas y 45 minutos. más...
|
Ganando 0,4 kg a la Semana
|