|
Новая цель: в мае отдых. Есть 3 месяца привести своё тело в порядок. И убрать лишних 4 килограмма. Так что в программе ежедневные тренировки и правильное питание.
|
61,9 kg
Disminuído hasta ahora: 0,6 kg.
Aún para ir: 3,9 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1303 kcal
|
Grasa: 61,31g | Prot: 60,06g | Carbh: 125,30g.
Desayuno: Кофе с Молоком, Останкинский Творог 5%. Almuerzo: У Палыча Торт Мокко, Салат Овощной с Маслом, Чай, Глобус Салат Мимоза с Горбушей, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом), Магнит Винегрет Овощной, Оливье с Курицей, Ростагроэкспорт Компот Вишневый. Cena: Русский продукт Московский Картофель, Джаз Фисташки Жареные Соленые, Большая Чашка Цикорий Растворимый Порошкообразный. más...
|
|
2190 kcal
|
Ejercicio:
Conduciendo - 2 horas, Compras - 1 hora, Aeróbic - 40 minutos, Caminar (Rápido) - 6,5/kph - 1 hora, Descansando - 11 horas y 20 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 1,5 kg a la Semana
|
 Comentarios
главное не переусердствовать с тренировками, а то ЦНС можно убить. а так удачи :)
11 feb. 17 por el miembro: PUNISHER_RUS
|
Я считаю надо делать через день, но разные тренировки, чтобы организм успевал отдохнуть, но не успевал адаптироваться к тренировкам. Ведь когда организм привыкает к тренировкам он меньше тратит энергии на них и соответственно медленнее приходит результат.
13 feb. 17 por el miembro: 6apakyda
|
PUNISHER_RUS Спасибо, стараюсь все делать в меру, но регулярно. Главное разобраться с питанием)
13 feb. 17 por el miembro: Slastena85
|
6apakyda Ты прав! у меня курс занятий рассчитан на 30 дней, и каждые 10 дней новые тренировки, 10 дней начальный уровень, 10 дней чуть сложнее и в конце 10 дней уже с большей нагрузкой. Надеюсь не сломаюсь)))
13 feb. 17 por el miembro: Slastena85
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Slastena85
|