Diario de muna67, 13 feb. 17

まだ胃の調子が良くないので先週末から減らしてみているが、摂取カロリーを
トレ日2300cal、トレオフ日1900calにしてみる。
PFCバランスはプチ減量に入ってからは均して30:20:50で回しているが、胃の調子次第ではちょっとバランス変えてみようかな。

63,8 kg Disminuído hasta ahora: 0 kg.    Aún para ir: 1,8 kg.    Dieta seguida: Bien.

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1795 kcal

Grasa: 36,39g | Prot: 149,77g | Carbh: 209,20g.   Desayuno: ビーレジェンド クレアチン, MYPROTEIN プロテイン IMPACT WHEY(ブルーベリーチーズケーキ), 古谷乳業 プレーンヨーグルト 無脂肪, イオン株式会社 切り餅. Almuerzo: メグミルク 牛乳, ビーレジェンド クレアチン, カゴメ カゴメトマトケチャップ, 玉ねぎ, 伊藤園 熟トマト, 鶏胸肉(皮なし), 赤城食品 洋食屋さんのトップスパゲティ. Cena: 雪印メグミルク ナチュレ 恵 脂肪0 プレーンヨーグルト, ビーレジェンド クレアチン, いわし丸干し, 米(水稲 精白米 調理前), 美山 和風キムチ. Pasa Bocas / Otros: MYPROTEIN プロテイン IMPACT WHEY(ブルーベリーチーズケーキ), 卵. más...

1949 kcal

Ejercicio: Permanecer de Pie - 15 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 7 minutos, Baño - 15 minutos, Cocinar - 20 minutos, Sentado - 12 horas, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 3 horas y 3 minutos. más...