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久しぶりに体組成をジムにて計測。
体脂肪率13.1%
体脂肪8.4kg
もうちょっとカロリーを落とすか、トレオフ日のカーボを減らして減量を進めるかな。
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64,1 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 2,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2363 kcal
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Grasa: 46,34g | Prot: 184,98g | Carbh: 295,02g.
Desayuno: 雪印メグミルク ナチュレ 恵 脂肪0 プレーンヨーグルト, ビーレジェンド クレアチン, イオン株式会社 切り餅, MYPROTEIN プロテイン IMPACT WHEY(ブルーベリーチーズケーキ). Almuerzo: 卵, 卵. Cena: オリーブオイル, ほうれん草, 大丸本舗 ぶどう糖, イオン株式会社 切り餅, ビーレジェンド クレアチン, MYPROTEIN プロテイン IMPACT WHEY(ブルーベリーチーズケーキ), 赤城食品 洋食屋さんのトップスパゲティ, 鶏胸肉(皮なし), にんにく. Pasa Bocas / Otros: 肉団子, Dole ぶどうジュース, いわし丸干し, 米(水稲 精白米 調理前), 古谷乳業 プレーンヨーグルト 無脂肪, タカノフーズ おかめ納豆 極小粒(たれ からし抜き), 美山 和風キムチ, MYPROTEIN プロテイン IMPACT WHEY(ブルーベリーチーズケーキ), ビーレジェンド クレアチン, 大丸本舗 ぶどう糖. más...
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2229 kcal
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Ejercicio:
Cocinar - 20 minutos, Estiramiento (Yoga) - 20 minutos, Permanecer de Pie - 25 minutos, Sentado - 8 horas, Caminar (Ejercicio) - 5,5/kph - 10 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 25 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 5 horas y 45 minutos, Sentadillas - 20 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 15 minutos. más...
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Ganando 1,1 kg a la Semana
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