Diario de ReehSnts, 17 feb. 17

Bom dia! Já viu as receitas de arroz de couve flor? Ainda não provei porque comecei a mudar minha alimentação agora, mas dizem que é uma ótima substituição! No YouTube tem várias pessoas ensinando... :-) Boa sorte! 

eu não tive dificuldade com o arroz, decidi cortar e lá se vão quase três meses sem comer! Tente, vc consegue!!  

Tbem não como arroz há um bom tempo... e olha q gostava muuuuiiitttoooo. hj não sinto mais falta. 

eu tava desde 2013 sem, comi algumas x na ultima semana e notei como o paladar muda e q na verdade é só questão de habito... se não consegue retirar de vez, pelo menos tente usar o parboilizado, que é melhor que o integral, visto que no processo produtivo faz com que ele tenha um bom percentual de amido resistente (carboidrato que não é digerido e faz bem pra flora intestinal) 

O arroz fez falta apenas no início. Já estou há 2 meses sem comer e não sinto mais falta. Claro que quando aparece um risoto de camarão...ai fica difícil. Mas um dia do lixo não atrapalha os planos. 

Não acredito que o arroz ou qualquer outro alimento possa ser o vilão, o que realmente nos prejudica na alimentação é a falta de equilibrio. Lembrando que a premissa de se perder peso é estar em deficit calorico. Pesquise um pouco sobre a dieta flexivel IIFYM, nela equilibramos o consumo de macronutrientes conforme a necessidade de cada individuo. 

Sim @richardvieira... mas o meu problema com o arroz é que sempre comia demais... e como não confio em mim (ainda), se comer um pouquinho...vou repetir...e repetir....kkkkkkkk 

@RichardVieira disse tudo. Eu sou prova disso: este ano decidi comer de tudo, controlando as calorias. Meu café de manhã tem sim misto quente, as vezes pão com manteiga. É só ter equilíbrio, controlar as quantidade (e nisso o fatsecret nos ajuda demais). Com dieta e exercício, com certeza você chegará nos seus objetivos. Outra, 100 gramas é pouco demais, não fique triste não :) 

A questão é que a dieta tem que ser sustentável. Senão a tendência é abandonar e voltar a ganhar peso. Eu adotei a dieta low carb, restringindo os carboidratos, principalmente os refinados, incluindo pão, arroz, batata, bolos...Isso não quer dizer que seja proibido comer esses alimentos, mas apenas "pegar leve". Meu consumo calórico gira em torno de 2700 calorias e já perdi 6 kilos em 50 dias. As calorias com certeza fazem diferença no peso, mas a qualidade das calorias que ingerimos tem mais impacto no resultado do que apenas o cálculo "cego" de superavit ou deficit calórico. No cálculo qualitativo os carboidratos refinados realmente são vilões. Não passo fome (2700 calorias/dia) e estou me sentindo com mais disposição e emagrecendo gradualmente. Fica a dica. 

integral vc nao consegue comer muito  

Pessoal a banha de porco é recomendável na low carb correto? Posso fazer qualquer alimento nela, ou tem coisas que não fica bom? O azeite extra virgem pode ser usado para refogar? 

Não consigo configurar meu peso e minha altura diz que está abaixo,alguém que passou por isso pode me ajudar?  

É só não comer! Se vc não tem o mínimo de autocontrole, vá a um psicólogo. 

@Sheylla Lopes Banha, azeite e óleo de coco são excelentes pra cozinhar. Eu uso banha pra cozinhar tudo. Azeite na salada e óleo de coco as vezes pra fazer um omelete. 

São só 100 gramas, pode ser inchaço isso, pode ser tanta coisa, nem tem motivo pra preocupação.  

Nossa Zezão, como você é gentil!!! SQN!  

socorro!!!! 3 semanas seguindo low carb com jejum intermitente, e nada , nem uma grama! por favor me ajudem, não sei mais o que fazer. 

@Fernnada Panisson: eu sugiro que esqueça low carb, muita gente faz e parece até moda, mas eu acho que é meio escravidão não poder comer isso ou aquilo. Minha experiência deste ano: tenho feito por conta uma dieta em que como de tudo, mas me limito a 1200 calorias por dia e estou emagrecendo, controlo tudo pelo aplicativo aqui do FatSecret. A vida já é muito dura com a gente pra ainda por cima nós deixarmos de comer isso ou aquilo. Com equilíbrio é mais gostoso e você chega lá ;) 

obrigada!!!! pelo apoio, talvez essa seja a solução. O engraçado de tudo isso é que me adaptei super bem a low carb, mas talvez ela não seja pra mim. bjs 

veja a cetogenica (keto ), ve se tu se adapta.