Diario de engineergirl1, 18 feb. 17

Bari en azindan bi salona faln gidin  

İnternette leslie ile evde 3 mil yürüme diye bir video var. Burası da çok soğuk. Çıkışta hasta olurum diye salona da gitmiyorum. Evde buna başladım. Gayet iyi 

Salona ilk basladigimda 3 ay gittim tabiki cok faydasini gordim fakat ben kapalı alanda spor yapmayi pek sevmiyorum aslinda onun yerine eve koşu bandi almayi planliyorm eger ailemi ikna edebilirsem 😊 ama arkadaslar neyse ki havalar isiniyo artik. Onun icin disarda rahat rahat yapabilirim gibime geliyo bakalim😃 leslie de bana az geliyo ben gunde 2 saat koşu 1 saatte tempolu yuruyus yapiyorm daha once leslie yi cok denedim fakat bana kilo verdirmedi malesef😔 hatta kondisyonumu zayiflatti 

Ne kadar sürede verdiniz ve genel olarak ne yaptınız:)  

Koşu bandı yerine eliptik bisiklet öneririm. 

o kadar koşu ve yürüyüşe bence gene iyi direnmiş vücudun. aynı sinyalleri veriyor geçen seneki gibi. daha fazla zorlama artık aşağılara inmek için. Bu formunu koru, yeter bence. 

genel olarak bol su içiyorum. ve yediklerim tamamen sebze meyve tavuk göğsü kuruyemiş tarzı şeyler. midem küçük olduğu için az miktar yiyip doyuyorum. 3 fincan yeşil çay 1 fincan kahve içiyorum birde hergün koşu ve yürüyüş yapıyorum. hergün ddiğim haftanın 7 günü değil haftanın 5 günü yapıyorum. ama o 2 günde en az 10bin en fazla 15 bin adım olacak şekilde hafif yürüyorum. diğer günler 20 30 bin arası oluyor adım sayım. 30u aşmıyorum.  

yok akaygiray merak etme bu defa herşey kontrolüm altında kalbim zayıf olduğu için fazla kilo vermemem gerekiyor :) asıl amaç kilo almamak korumak tabiki. 50 yeterli emin olun yani. zaten artık kıyafetlerim olmaya da başladı. iyiyim bi ara güncel halimi paylaşıcam 

Tebrikler harikasınız Benimde hayalim o kilolara inmek 60 kiloyum 55 olmak ilk h3defim.saha sonra 50 olmak istiyorum .1300 kalori almam gerkiyormus 55 olmam için ne kadar sürede veririm kalori miktarına uyduğu da .sizi görünce çok motive oldum inş B3nde veririm 

teşekkür ederiim :)) yani yavaş vermek her zaman idealdir canım günlük 1300 kaloriyi sağlıklı ve dengeli bi şekilde alırsan, hergün düzenli 2buçuk litre suyunu içersen, akşam 6 dan sonra çay harici bir şey yemezsen, 2 3 fincan yeşil çay içersen birde hergün en az 10bin adım tempolu yürüyüş de yaparsan yaza 50sin garanti:)) bu yaz senin olur yani cnm :D 

50 kilonun kıymetini 55 olunca anladım :DDD 

Sen yine mi başladın ölüm orucuna 😆😆😆 

hayır. ölüm orucu falan yok. 

Vücudunu şaşırt. Detoks veya saf protein günü uygula. 

teşekkürler canım. denicem:)