|
😄uzun süredir görmek istediğim rakamlar 😄aç kalmadan,zorlanmadan gördüğüm için çok mutluyum,yaşasın high carb & low carb day 💪🏻❤
|
53,7 kg
Disminuído hasta ahora: 6,3 kg.
Aún para ir: 3,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1233 kcal
|
Grasa: 45,42g | Prot: 113,81g | Carbh: 87,15g.
Desayuno: Ev Yapımı Nutella, Yumurta Beyazı, Muz, Doğa Yulaf Ezmesi, Sek Quark Sade. Almuerzo: Yumurta, Superfresh Light Ton Balığı, Yumurta Beyazı. Cena: Pişmiş Mantar (Pişirilirken Yağ Eklenmiş), Pişmiş Lahana (Taze Olandan), Pişmiş Havuç, Hindi Eti. Pasa Bocas / Otros: Ülker Rulokat, Sütaş Süzme Yoğurt, Optimum Nutrition Gold Standard Whey, Eti Form Light Mısır ve Pirinç Patlağı. más...
|
|
1553 kcal
|
Ejercicio:
Bbg abs and arms - 36 minutos, Descansando - 14 horas y 24 minutos, Durmiendo - 9 horas. más...
|
Perdiendo 0,5 kg a la Semana
|