Diario de ihatemyusername, 23 feb. 17

Hallo erst mal und willkommen hier! Deine Freundschaftsanfrage hab ich gerne angenommen. Das mit dem abnehmen ist so ne Sache. Je länger ich dabei bin, desto mehr zeigt sich, dass jeder da seinen eigenen Weg hat, der zum Erfolg führt. Gesund ist glaub ich auch so ein dehnbarer Begriff. Da kann ich auch nur aus meiner Perspektive sprechen. Für mich bedeutet gesund: frisches Zeug, weitgehnder Verzicht auf Fertigfutter, vollwertig, bio, schauen, dass man alle Nährstoffe bekommt. Sport spielt beim Thema gesundes Abnehmen auch eine Rolle. Raus an die frische Luft und ne Runde Laufen oder was auch immer dir Spaß macht. Wenn du es dann noch schaffst einfach weniger Kalorien zu dir zu nehmen, als du verbrauchst, läuft das wie von selbst. Viel Erfolg auf deinem Weg! 

Als erstes: Alles aber auch wirklich alles genau notieren, was Du isst und trinkst (Ausnahme nur Wasser, Tee, Kaffee je ohne Milch und Zucker). Daraus ergeben sich schon ganz schnell diverse Kalorienbomben, die man dann durch nicht so gehaltvolle Alternativen austauschen kann. Zweitens: Bewegen, alles was geht zu Fuß erledigen. Rolltreppen und Aufzüge sind tabu + Sport (Kraft + Ausdauer). Drittens: Geduld, je nachdem wie viel Du abnehmen möchtest, aber es wird in 2 Wochen nicht vorbei sein. Also Ernährung umstellen, möglichst frisch, viel Gemüse, gemäßigt Obst dann läuft das schon. 

Ah, ich würde auch Wasser, Tee, Kaffee eintragen, um die Trinkmenge im Auge zu behalten (30 ml je kg Körpergewicht). Bei gesundepfunde.com kann man sich einen ETB zum Abnehmen berechnen, fs setzt etwas hoch an. Ich esse vollwertig (Richtung clean eating) und nehme bewusst langsam ab...mit Gemüse, etwas Obst, Milchprodukten, gutem Fett, reduziert Fleisch/Fisch und Vollkorn...viel Erfolg hier bei fs! 👍 

Ich bedanke mich bei euch Super Tipps ❤️