Diario de kendrayk, 31 ene. 12

221, 223, 225
102,1 kg Disminuído hasta ahora: 3,2 kg.    Aún para ir: 0 kg.    Dieta seguida: Bien.

Ver Calendario de Dieta, 31 enero 2012:
2504 kcal Grasa: 131,08g | Prot: 157,04g | Carbh: 180,80g.   Desayuno: Shredded Wheat Cereal (Presweetened). Almuerzo: Ham Sandwich, American Cheese. Cena: Smoked Turkey Drumstick (Skin Eaten), Black Bean Salad, Mashed Potato (from Fresh), Deviled Eggs. Pasa Bocas / Otros: Almonds, Wasabi & Soy Sauce, Grapes. más...
3290 kcal Ejercicio: Montar en Bicicleta (Lento) - <16/kph - 1 hora, Trabajo de Escritorio - 8 horas, Caminar (Lento) - 3/kph - 30 minutos, Descansando - 6 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
Perdiendo 3,2 kg a la Semana

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