Diario de TadınıBiliyorum, 05 mar. 17

Sabrın sonu Selamet tir.. Rabbim utandırmadan Hedefime Ulaştırmayı nasip eder inşallah..

86 kg Disminuído hasta ahora: 7 kg.    Aún para ir: 26 kg.    Dieta seguida: Bien.

---

1296 kcal

Grasa: 37,68g | Prot: 71,43g | Carbh: 174,07g.   Desayuno: Kuru İncir, Pekmez, Şekersiz Çay, Çokça Kahvaltılık Sos Acuka, Kızarmış Beyaz Ekmek, Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük), Haşlanmış Yumurta. Almuerzo: Yoğurt, Kırmızı Barbunya Fasulyesi (Tuzlu, Pişirilmiş, Haşlanmış). Cena: Zeytinyağı, Karışık Yeşil Salata, Uskumru. Pasa Bocas / Otros: Su, Kuru Üzüm (Çekirdeksiz), Elma. más...

2121 kcal

Ejercicio: Tabata - 5 minutos, Descansando - 13 horas y 45 minutos, Durmiendo - 10 horas y 10 minutos. más...