|
Vikten har gått lite upp och ner senaste veckan toppnoteringen var 79kg. Samtidigt mätte jag midjemåttet som visade oförändrat 83 cm. Jag väger och mäter på morgnarna för att få så likartade förutsättningar som möjligt. Idag ligger jag på 78 kg har inte mätt mig idag. Det blir mätning i veckan 4 veckor kvar till utmaningen för bästa muskelutveckling. Nu kör vi!
|
78 kg
Disminuído hasta ahora: 15 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2585 kcal
|
Grasa: 74,01g | Prot: 138,05g | Carbh: 334,12g.
Desayuno: Felix Hummus Rostad Paprika, ICA Basic Keso Lätt, AXA Rågflingor, Wasa Husman, Äpple, Wernersson Ost Slanke Dancia, Garant Mörk Choklad 72%, AXA Havregryn, Blåbär (Osötade, Frysta). Almuerzo: ICA Selection Avokado, ICA Olivolja Extra Virgin, Kokt Broccoli (Djupfryst), Parmesanost (Riven), ICA Selection Pastasås Ricotta och Tomat, Hälsans Kök Vegansk Färs, Kungsörnen Bönpasta Fusilli. Cena: Broccoli, ICA Entrecote. Pasa Bocas / Otros: Vindruvor (Röd eller Grön, Europeisk Typ Sorter som Thompson Kärnfria), ICA Lätt Kvarg Lemoncurdsmak, Lösgodis, Garant Mörk Choklad 72%, Dadlar. más...
|
|
2340 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Rápido) - 6,5/kph - 43 minutos, Montar en Bicicleta (Lento) - 18/kph - 30 minutos, Descansando - 14 horas y 47 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Ganando 1,6 kg a la Semana
|