Diario de sinemet, 12 mar. 17

90.5 kg ile başladığım bu yolda inşallah kararlılıkla devam edebilirim. 2 yıldır balkonda duran eliptik bisikletime biniyorum artık.. Bugün 4. günüm. Bu 2 kg da ödem diye düşünüyorum. Yıllardır üzerime yapışan bu kilolardan kurtulmak istiyorum. Sigaradan kurtulduğum gibi..

88 kg Disminuído hasta ahora: 4 kg.    Aún para ir: 0 kg.    Dieta seguida: Bien.

---

1819 kcal

Grasa: 73,59g | Prot: 84,42g | Carbh: 207,85g.   Desayuno: Domatesler, Bal, Çay (Demlenmiş), Beyaz Şeker (Toz veya Küp), Kızarmış Beyaz Ekmek, Tulum Peyniri, Haşlanmış Yumurta. Cena: Bulgur Pilavı, Sade Yoğurt (Tam Yağlı Süt), Etli Bezelye. Pasa Bocas / Otros: Peynirli Poğaça, Dost Yarım Yağlı Süt, Kızarmış %100 Kepekli Ekmek. más...

2536 kcal

Ejercicio: Cocinar - 1 hora, Amamantar - 1 hora, Tareas del Hogar - 1 hora y 30 minutos, Descansando - 12 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...