|
Sonunda 64 ten kurtuldum. Baya inatlaştık kendisiyle :) Şimdi hafta sonuna kadar serbest bırakıyorum kendimi ne tartılma ne diyet yok ama spora devam. Pazartesi dukan atak yapacağım 3-4 gün umarım becerebilirim.
|
63,5 kg
Disminuído hasta ahora: 17 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1042 kcal
|
Grasa: 48,46g | Prot: 41,66g | Carbh: 120,75g.
Desayuno: Havuç, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Eti Form Etimek, Siyah Zeytin. Almuerzo: Nescafe İkisi Bir Arada, Tukaş Paprika, Kurutulmuş Chia Tohumları, Badem, Pınar Labne, Eti Form Etimek. Cena: Erişte, Bebek Ispanak, Ev Yapımı Yoğurt, Tarhana Çorbası, Karışık Yeşil Salata, Yeşil Mercimek Yemeği. Pasa Bocas / Otros: Kahve (Demlenmiş), Çikolatalı Kek, Eti Karam Bitter %70 Kakao, Şekersiz Türk Kahvesi. más...
|
|
2347 kcal
|
Ejercicio:
Pasar la Aspiradora - 5 horas y 30 minutos, Caminar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Descansando - 9 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 0,9 kg a la Semana
|
 Comentarios
17 mar. 17 por el miembro: Rhmstf
|
bana göre değil gibi yumurta ve et ile aram yok fazla ben süt ürünlerine güveniyorum bakalım pazartesiye kadar spor sonra dukan, hakkında fazla bir şey bilmiyorum da kuzenimden destek alacağım artık.
17 mar. 17 por el miembro: dorymine
|
Fazla bi kilonuz yok dukan değil de dukan expres yapın madem et ve yumurta sevmiyorsunuz tam dukanda zorlanırsınız.expresi inceleyin 1 hafta deneyin nerden öğrenebilirim derseniz de dukandiyettariflerim diye bi site var orda güzel açıklamış
17 mar. 17 por el miembro: Rhmstf
|
hemen inceleyim bakalım. Kuzenim dukan yapmış o bilgili ben hiç bana göre olmadığını düşünerek bulaşmadım. O söyledi sadece 3-4 gün dukan atak dene diye bide dediğinizi inceleyeyim.
17 mar. 17 por el miembro: dorymine
|
3 ayı geçti ben dukana başlayalı güzel verdiriyor ama siz et yumurta sevmiyormuşsunuz size zor olur bence expres yapın :) güzel sonuç alanlar var expresde de
17 mar. 17 por el miembro: Rhmstf
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de dorymine
|