|
Bir şey sormak istiyorum. karın, kol kalça, bacak egzersizleri var ya, bunların hepsini her gün mü yapmalı yoksa her gün başka bir bölge mi çalışılmalı? Videolar 10 dk hemen hemen, günde bir kaç kere mı yapmalı yoksa? Amacım kas yapmak değil, 91 ile başladım diyete, sarkmadan kilo vermek istiyorum.
|
83,9 kg
Disminuído hasta ahora: 8,1 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
854 kcal
|
Grasa: 33,15g | Prot: 60,29g | Carbh: 80,01g.
Desayuno: Sucuk, Ekmecik Kepekli Ekmek, Çörekotu, Bal, Çay (Demlenmiş), Lor Peyniri, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Haşlanmış Yumurta. Almuerzo: Bal, Beyaz Ekmek, Kepekli Ekmek, Ayran, Ciğer. Cena: Ceviz, Kuru Kayısı. Pasa Bocas / Otros: Yeşil Çay, Yeşil Çay. más...
|
|
3255 kcal
|
Ejercicio:
Baño - 15 minutos, Tabata - 40 minutos, RPM - 45 minutos, Cocinar - 1 hora, Tareas del Hogar - 1 hora, Amamantar - 30 minutos, Sentado - 5 horas, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 6 horas y 50 minutos. más...
|
Perdiendo 4,2 kg a la Semana
|