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21,4 57,4
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83 kg
Disminuído hasta ahora: 55,5 kg.
Aún para ir: 1 kg.
Dieta seguida: Bien.
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3182 kcal
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Grasa: 155,05g | Prot: 197,75g | Carbh: 262,41g.
Desayuno: Бахетле Торт Татарстан, Сыр Российский, Жареное Яйцо, Чай, Фабрика Качества Сосиски для Самых Близких. Almuerzo: Каравай Ржаной Хлеб, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Бахетле Пельмени по-Домашнему, Чай. Cena: Гречневая Крупа (Вареная, Жареная), Свинина Запеченая, Чай. Pasa Bocas / Otros: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Зеленый Чай, Льняное Масло. más...
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3562 kcal
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Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora y 30 minutos, Tareas del Hogar - 2 horas, Caminar (Lento) - 3/kph - 4 horas, Ver TV - 2 horas, Descansando - 5 horas y 10 minutos, Conduciendo - 1 hora, Trabajo de Escritorio - 1 hora, Durmiendo - 7 horas y 20 minutos. más...
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Ganando 0,2 kg a la Semana
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