|
Ура! Наконец то вес пошёл , и это белковые дни и кардио . Наконец я вижу цифру 57!!!
|
57,7 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 3,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1564 kcal
|
Grasa: 33,86g | Prot: 187,36g | Carbh: 128,24g.
Desayuno: Куриная Грудка Отварная, Яйцо, Плеза Мука Овсяная, Творог (Полностью Обезжиренный), Банан, Чернослив, Изюм, Кефир (Обезжиренный), Геркулес Овсяные Хлопья, Myprotein Impact Diet Whey. Almuerzo: Солнечная Фазенда Руккола, Огурец (с Кожурой), Чернослив, Творог (Полностью Обезжиренный), Куриная Грудка. Cena: Куриная Грудка Отварная, Myprotein Мицеллярный Казеин. más...
|
|
2294 kcal
|
Ejercicio:
Elíptica - 40 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 2 horas, Descansando - 13 horas y 20 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 2,1 kg a la Semana
|