|
En sonki kaçamağı yapmayacaktım👊🏼 kendime kızıyorum 500 gram almışım,bu haftayı sıfır kaçamaksız kapatıp 62yi görürüm inşallah🙏🏼
|
63 kg
Disminuído hasta ahora: 5 kg.
Aún para ir: 8 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
827 kcal
|
Grasa: 37,87g | Prot: 25,95g | Carbh: 102,51g.
Desayuno: Tam Buğday Ekmeği, Yeşil Çay, Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük), Domatesler, Salatalık (Kabuklu), Haşlanmış Yumurta. Almuerzo: Pişmiş Yeşil İp Fasulye (Taze Olandan), Cacık. Pasa Bocas / Otros: Ülker Kepekli Grissini, Ülker Kepekli Grissini, Yeşil Çay, Elma. más...
|
|
2295 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Moderado) - 5/kph - 5 horas, Descansando - 11 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Ganando 0,9 kg a la Semana
|