|
sanırım ramazanda da diyete sadık kalmışım, az yemeye devam, sahurda haşlanmış yumurta, bir adet hurma,bir dilim tam buğday ekmeği ve 4 - 5 dilim karpuz , tavsiye ederim çok iyi gelir,, iftarda da çok fazla yemiyorum, gözüm dönmüyor (sanırım 2 ay önce başladığım diyet sayesinde) :) az çorba, yoğur ve yanında sebze veya et yemeği olabilir( iftarda fazla yemeyin, 1 saat sonra hafif ara öğün yapın) :)
|
73,4 kg
Disminuído hasta ahora: 4,6 kg.
Aún para ir: 3,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
Perdiendo 1,1 kg a la Semana
|