|
за 32 недели полёта -30.9кг.
|
67,1 kg
Disminuído hasta ahora: 30,9 kg.
Aún para ir: 5,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1609 kcal
|
Grasa: 51,64g | Prot: 106,80g | Carbh: 187,17g.
Desayuno: Красная Цена Миндаль Жареный, Инжир Сушеный Турецкий из Коробки, Яшкино Крекер Французский, Красная Фасоль (с Солью, Вареная), Каша 5 Злаков Полужидкая, Чебаркульский Молочный Завод Сливки 10%, Овсяноотрубные Блинчики, Сыр-Рикотта Собственного Приготовления. Almuerzo: Шампиньоны Жареные с Луком, Гречневая Крупа (Вареная, Жареная), Суп Крупяной с Курицей и Овощами. Cena: Савушкин Продукт Сыр Российский Молодой, Табрис Куриная Грудка на Гриле, Помидоры, ТВХ Лепешка Тандырная, Болгарский Перец, Огурец (с Кожурой). Pasa Bocas / Otros: Соус (Сметана 15+Вишня со Стевией), Сырники (Творог 0+Овсянка+Белки). más...
|
|
2378 kcal
|
Ejercicio:
Cocinar - 2 horas y 30 minutos, Descansando - 3 horas, Durmiendo - 8 horas, Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora y 30 minutos, Trabajo de Escritorio - 8 horas, Conduciendo - 1 hora. más...
|
Perdiendo 4,9 kg a la Semana
|
 Comentarios
а сколько калорий в день употребляете? мне все калькуляторы считают что нужно кушать по 1750 в среднем, но так я топчусь на месте( перешла на 1500 стал уходить вес
07 jun. 17 por el miembro: ❤Anastasia❤
|
На самом деле это для меня сложный вопрос.. С декабря кушала качелями по 1300 кал, потом добавила до 1400. Полгода шла ровненько -теряла по кг в неделю, с 1 мая вес встал. добавила утренние пробежки - эффекта 0, добавила калорийность до 1700, безрезультатно. убрала пробежки, то же никакого эффекта. Сейчас вот 3 дня как снова снизила калорийность на уровень 1300-1400 кал. и соответственно за 2 дня ушло 2 кг. Не знаю как будет дальше, но пока планирую питаться также на 1400
07 jun. 17 por el miembro: svirestel
|
Видимо для меня 1700 -это на поддержание веса. Опять заметила, что весь этот период пока кушала много, вода упорно была во мне, особенно видно было это на боках. а сейчас она сливается...
07 jun. 17 por el miembro: svirestel
|
Я не волшебник, я только учусь. Многие пишут, что это очень низкий калораж и надо кушать больше. Но как то методом проб и ошибок мне больше есть- не пошло
07 jun. 17 por el miembro: svirestel
|
Какой потрясающий результат!
07 jun. 17 por el miembro: natashik432
|
Natashik432. спасибо!! Видим цель -идем к ней.
07 jun. 17 por el miembro: svirestel
|
Какая же Вы молодец!!! 👍 Отличный результат!!!
08 jun. 17 por el miembro: Aprilka20
|
Aprilka20, Спасибо! и вам удачи и терпения!
08 jun. 17 por el miembro: svirestel
|
Здорово!!! Какая вы молодец! Огромная сила воли!👍🏼👍🏼👍🏼Я только становлюсь на путь похудения и такие люди очень мотивируют.🙏🏻
08 jun. 17 por el miembro: oksana_loboda
|
Ух ты! Очень здорово))
Есть, к чему стремиться, когда такой пример перед глазами😉
08 jun. 17 por el miembro: YazZzva
|
Oksana_loboda, YazZzva, спасибо! У Вас все получится, удачи!
08 jun. 17 por el miembro: svirestel
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de svirestel
|