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8 horas em jejum, sem treinar. BF: 22.1%, M: 38.8%
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86,9 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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3523 kcal
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Grasa: 112,58g | Prot: 234,31g | Carbh: 415,93g.
Desayuno: Banana Prata, Gengibre, Canela, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Gérmen de Trigo, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa. Almuerzo: Salada de Macarrão com Atum, Batata Assada (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Banana Prata, Beterrabas, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido). Pasa Bocas / Otros: Gérmen de Trigo, Cranberry, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Jussara Leite Desnatado, Herbalife Shake Chocolate Cremoso, Inam Pasta Integral de Amendoim, Banana Prata. más...
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Perdiendo 0,4 kg a la Semana
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