|
Жир 21,4 Вода 57,3
|
83,9 kg
Disminuído hasta ahora: 54,6 kg.
Aún para ir: 1,9 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
3462 kcal
|
Grasa: 146,42g | Prot: 248,85g | Carbh: 292,60g.
Desayuno: Чернослив, Финик, Жареное Яйцо, Помидоры, Сыр Российский, Гречневая Крупа (Вареная, Жареная), Чай, Жареная или Запеченная Куриная Голень, Жареные или Запеченные Куриные Бедра, Жареная или Запеченная Куриная Грудка. Almuerzo: Мёд, Ржаной Хлеб, Просто Молоко Сливочное Масло, Жареное Яйцо, Чай, Котлета Рыбная, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом). Cena: Жареное или Запеченное Куриное Крыло (Кожа Съедена), Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Жареное Яйцо, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом), Чай. Pasa Bocas / Otros: Зеленый Чай, Льняное Масло, Просто Молоко Творог Обезжиренный, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. más...
|
|
3591 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Lento) - 3/kph - 4 horas, Tareas del Hogar - 3 horas, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora y 30 minutos, Ver TV - 1 hora, Descansando - 6 horas y 10 minutos, Trabajo de Escritorio - 1 hora, Durmiendo - 7 horas y 20 minutos. más...
|
Perdiendo 0,4 kg a la Semana
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
|