Diario de RZH, 25 jun. 17

День рождения удалось. Два дня себе ни в чем не отказывал. Объелся. Не знаю как вводить еду. Надо ввести позиции по продуктам "Всего и много" с калорийностью 2000, 3000 и 4000, чтобы голову не ломать))))

85,4 kg Disminuído hasta ahora: 53,1 kg.    Aún para ir: 3,4 kg.    Dieta seguida: Bien.

---

3765 kcal

Grasa: 191,36g | Prot: 282,95g | Carbh: 231,41g.   Desayuno: Лента Салат Сырный, Гречневая Крупа (Вареная, Жареная), Чай, Свиная Отбивная. Almuerzo: Добрый Морс Клюква, Шашлык из Свинины, Салат Зимний, Чай. Cena: Добрынинский Кондитерский Комбинат Торт Песочный, Чай. Pasa Bocas / Otros: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Зеленый Чай. más...

3880 kcal

Ejercicio: Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora y 30 minutos, Caminar (Lento) - 3/kph - 4 horas, Tareas del Hogar - 4 horas, Ver TV - 2 horas, Descansando - 4 horas y 10 minutos, Trabajo de Escritorio - 1 hora, Durmiendo - 7 horas y 20 minutos. más...