|
Första dagen med dropset och rest-pause träning
Föredrar dropset som ger mera pump och fler reps. körde kabelmaskin riktigt go pump😅
Triceps pushdown kabel rest pause fick bara ihop 10 + 3+3+3 tappade formen också på de sista😓
Dropset gav mersmak
Skrämde musklerna rejält😆
|
79,7 kg
Disminuído hasta ahora: 13,3 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
3992 kcal
|
Grasa: 140,32g | Prot: 132,36g | Carbh: 445,58g.
Desayuno: Blåbär (Osötade, Frysta), AXA Rågflingor, AXA Havregryn, Äpple, Wernersson Ost Slanke Dancia, Risenta Granola Äpple & Kanel, Wasa Husman. Almuerzo: Hamburgare. Cena: Wernersson Ost Slanke Dancia, Wasa Husman, Garant Hovmästarsås, ICA Gravad Lax Skivad, ICA Korvbröd Surdeg, Bratwurst. Pasa Bocas / Otros: Anthon Berg Dark Milk Fairtrade Chocolate, Vodka, Tonic Vatten, Eldorado Cashewnötter Naturella, Popcorn med Ostsmak, Nektariner, Äpple, Banan, Garant Mörk Choklad 72%, Äpple, Banan. más...
|
|
3657 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Lento) - 3/kph - 4 horas y 10 minutos, Limpieza - 3 horas, Montar en Bicicleta (Lento) - 18/kph - 22 minutos, Pesas - 1 hora, Aeróbic - 15 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 7 horas y 13 minutos. más...
|
peso estable
|