Diario de miamore35, 20 jul. 17

Doe je koolhydraatarm dieet? 

Ik ben drie dagen bezig dus moet t nog onder de knie krijgen maar probeer heel erg mijn best al snap ik niet alles ondanks dat ik alveel heb gelezen. Dus ja dat probeer ik wel ja 

ja maar er staan nog 990 calorieën open maar zit echt vol nu 

@miamore: Goed bezig! En wat betreft die kcal.. je kunt proberen om kcalrijk voedsel te nemen, zoals pindakaas/noten/zaden/avocado/peulvruchten/zalm/forel/haring etc. Ook smoothies kunnen helpen om aan extra kcal te komen en zijn gemakkelijker te verteren ;) 

En dat volle gevoel verdwijnt vanzelf. Je maag moet gewoon wennen aan het nieuwe voedingspatroon  

Heb je mijn reactie gelezen bij de andere post. Ik wil je bmr wel een uitrekenen. Heb ik gegevens nodig. 16 gram kh? Dat is wel heeel weinig.. en idd wat winanda zegt, kcal rijke voeding nemen. Als je bv ontbijt met havermout, of kwark, heb je een vullend begin, lunch met ei (gevulde omelet bv) of kwark met pitten (en evt fruit) s middags een smoothie met avocado en spinazie en yoghurt, en een kh arme avondmaaltijd, s avond een handje noten dan zit je al een heel eind. Maar dan moet je eerst beginwaarden hebben. 

bedankt en elntien kon je reactie niet vinden....Sorry daarvoor. maar ik ben 35 jaar en weeg nu 122.8 en ben 170 lang....dus veels te dik. het zou fijn zijn als je voor mij wil berekenen bedankt alvast 

Als je naar boven gaat zie je filteren, als je ik selecteert kun je alle berichten zien waarop jij hebt gereageerd 

Ik kom op een bmr van 1973 kcal per dag. Aangezien je niet sport zou ik dat, zeg 2000 kcal aanhouden. Zeker niet minder.. je zou ongeveer 0,7 gram kh per kilo lichaamsgewicht 'moeten' eten, en 1 gram eiwitten per kilo lichaamsgewicht . Dus als je je eten invult in het logboek, staat onderdaan de verdeling , in grammen en in procenten.. ik zou om te starten alles bv +\-30% aanhouden.. En kijk dan eens hoe je uitkomt en waar je tegenaan loopt. Dit is vanuit mijn visie. Er zullen ongetwijfeld mensen zijn die het anders doen, je moet doen wat bij jou past. Dit werkt voor mij heel goed. Maar dit is een niet hele extreme manier, goed vol te houden. Als je vragen hebt.. 

dank je wel elntien!! ik ga mijn best doen om me aan de 30% te houden beetje bij beetje ga ik t begrijpen met jouw hulp. Top van je om mij te helpen 

Graag gedaan! Succes!🍀