|
Şaka maka 15 günde 6,5 kg! 💪
Son 10 yıldır ilk defa 90 kg altına indim ✌️
Hem de 2 gün üstüste 89,9 ve 89,6
|
89,6 kg
Disminuído hasta ahora: 6,8 kg.
Aún para ir: 14,7 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1289 kcal
|
Grasa: 72,93g | Prot: 100,44g | Carbh: 70,91g.
Desayuno: Torku Çemensiz Pastırma, Sığır Eti Pastırma (%98 Yağsız), Domatesler, Mavi Peynir, Çay (Demlenmiş), Haşlanmış Yumurta, Beyaz Peynir, Siyah Zeytin, Salatalık (Kabuklu). Almuerzo: Limonlu Su. Cena: Pişmiş veya Izgara Karides, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden), Pişmiş Karışık Sebze (Mısır, Kuru Fasulye, Bezelye, Yeşil Fasulye, Havuç). Pasa Bocas / Otros: Kabuklu Yer Fıstığı (Kabuk Yenilmeden). más...
|
|
2399 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Descansando - 15 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 2,1 kg a la Semana
|